Центр развития Кайтен

Контактные телефоны:
+7 968 846 17 85
йога, танцы, боевые искусства, занятия для детей, массаж

О Клубе

Жизнь - это драгоценный волшебный кристалл, лежащий на ладони, играющий множеством граней. Мы предлагаем Вам заглянуть в этот кристалл через все его грани, чтобы постигнуть его суть.


Окт 5




Сукхасана  Стоит отметить, что до тех пор, пока таз не займет вертикальное положение по отношению к полу, любое продолжительное пребывание в медитативных йога асанах может привести- к травмам коленных или голеностопных суставов. Категорически противопоказано насильно садиться в асану, не обращая внимания на сопротивление тела, - это опасно! Если присутствует острая боль в коленях, ступнях и других частях тела во время выполнения, необходимо немедленно выйти из асаны и помассировать болевую область. Классические и упрощенные медитативные позы не стоит практиковать лю­дям с травмами или другими нарушениями в по-яснично-крестцовом отделе. Для начала таким практикующим лучше использовать ваджрасану. В дальнейшем, по мере устранения проблемы, можно приступать к выполнению более сложных асан. Важно понять с самого начала, что йога -это не спорт, здесь нет места рекордам, а здра­вый смысл и умеренность во всем - основной залог успеха в практике.

Сукхасана

Слово сукхасанапроисходит от слова сукха, что означает «легкое и счастливое положение». В этом названии скрыт глубокий смысл, который был обозначен еще в Йога-сутрахПатанджали. Достижение состояния маха-сукха(великого | счастья и легкости) является целью практики ] сиддха-йогинов, только в традиции натхов это I состояние должно быть реализовано на уровне ] тела, что вообще свойственно для многих тан­трических направлений.

Примите сидячее положение с прямыми вы­тянутыми ногами, затем, сгибая левую ногу в ко­лене, поместите ее под правое бедро. Далее согните пра­вую ногу и помес­тите ее под левое бедро. Часто про та­кую позу говорят «сесть по-турецки». Ладони поместите на колени. Старайтесь держать голову, шею и спину на одной вер­тикальной линии. Это положение - идеаль­ный вариант для тех практиков, кто толь­ко начал осваивать медитативные асаны или по каким-то при­чинам испытывает трудности в выполнении ос­тальных поз. В этом положении можно менять местами правую и левую ногу.

Ваджрасана

Ваджрасана, или поза алмаза, названа так в связи с тем, что бессмертное тело натха иногда соотносят с алмазом, называя крепким и устой­чивым (койя-старьям). Исходное положение: становимся на колени, затем садимся на пятки.

Поместите ноги под ягодицы так, чтобы вы могли сидеть между пятками, при этом большие

пальцы ног касались один другого. Колени поместите близко друг к другу. Положите ла­дони на бедра или ко­лени. Спину и голову нужно держать прямо, без напряжения. Из­бегайте чрезмерного прогиба позвоноч­ника. Закройте глаза, расслабьтесь, ощутите все тело. Дыхание ес­тественное. Ощущайте поток воздуха на вдохе и на выдохе, без вол­нений ума. Выполняй­те ваджрасану после приема пищи, в тече­ние 10-15 минут, что­бы улучшить пищева­рительные функции и работоспособность всей пищеварительной системы. Эта поза стимули­рует ваджра-нади(энергетический канал), ко­торый несет пищеварительный огонь. Так, при ваджрасане происходит воздействие на этот канал, что и приводит к оздоровлению пищеварительной системы. Если в этом положении вы чувствуете боль или неудобства, колени можно немного расставить в стороны.

Ваджрасана снимает напряжение в щико­лотках, устраняет дискомфорт в мышцах и связ­ках верхней поверхности бедер, способствует формированию гибкости в области коленных суставов, что необходимо для выполнения более сложных медитативных асан, способствует сня­тию усталости ног и раскрепощению подъемов ступней.

 



comments (0)




1 - 1 of 1







Метки:

 RSS 



Последние обновления


 Холотропное дыхание: чего можно добиться? 

 ЧТО ТАКОЕ ВРЕМЯ. РЕЖИМ ДНЯ. 

 Товары из разных стран. 

 На берегу Ладожского озера. 



Поиск




Категории


 Главная (25)

 Статьи (13)

 Аудио (2)

 Видео (17)



Архив


 Май 2013

 Октябрь 2012

 Июль 2012

 Июнь 2012

full...


admin*




Каталог блогов




  Вконтакте | Мероприятия |Архив новостей| Статьи |




Топ100- Эзотерика ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Твоя Йога LightRay Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.